Neváhajte nás kontaktovať:

Top

Stravovacie plány

Pár alarmujúcich

faktov 

Jeden a pol milióna obyvateľov Slovenskej republiky nad 18 rokov má nadváhu alebo dokonca obezitu. V rebríčku WHO (svetovej zdravotníckej organizácie) sme v konkurencii 53 krajín obsadili krásne 8. miesto v počte „tučných“ ľudí. U nás 7 z 10 mužov má vo veku 18-64 rokov nadváhu alebo obezitu a u žien 6 z 10. Obezitou trpí u nás 1 zo 4 mužov a 1 zo 4 žien (BMI viac ako 30kg/m2). Úspešne kopírujeme celosvetový trend v priberaní.

Celosvetovo má viac ako 1,9 miliardy dospelých osôb nadváhu a z nich viac ako 600 miliónov obezitu. Celkovo trpí 13% dospelej svetovej populácie obezitou (11% mužov a 15% žien) a 39% dospelej svetovej populácie má nadváhu (38% mužov a 40% žien). Celosvetový trend obezity sa medzi rokmi 1980 a 2014 viac ako zdvojnásobil.

Najčastejšie používaný vzorec, ktorý by mal určiť vaše zdravie vzhľadom k hmotnosti je BMI (body mass index). Pokiaľ máte výsledok väčší ako 25, máte podľa tabuľky BMI nadváhu, ale ak vám vyjde číslo 30 a viac, môžete už o sebe povedať, že ste obézny. BMI neberie do úvahy množstvo vody, svalov a tuku. Športovci sa môžu bez problémov ocitnúť v kategórii nadváhy, aj keď to tak reálne nemusí byť.

Oveľa presnejšie a jednoznačnejšie použiť vzorec WHTR (waist-to-height ratio), ktorý vám na základe obvodu pása povie ako dlho budete ešte žiť. WHTR je pomer obvodu pása a telesnej výšky. Ak máte pás menší ako polovica telesnej výšky, nemáte rizikové množstvo zbytočného telesného tuku, ktorý vám skracuje život.

WHTR = pás (cm) / výška (cm)

WHTR HODNOTENIE
0,5 a menej OK
0,5 – 0,6 zvýšené riziko
0,6 a viac vysoké riziko

VYBERTE SI Z PONUKY

STRAVOVACÍCH PROGRAMOV

Stravovacie plány sú určené všetkým, ktorí chcú dosiahnuť svoj vytýčený cieľ spojený s úpravou, alebo udržaním hmotnosti. Či už sa jedná o vrcholového športovca, ktorý hľadá optimalizáciu svojho stravovacieho režimu na podporu zvýšenia výkonnosti, alebo ide o nešportujúceho usedeného človeka, ktorí má minimum pohybu a potrebuje zredukovať svoju hmotnosť. Tieto plány predstavujú vysoko kvalitné personalizovaný nutričné plány na mieru zostavené tímom odborníkov na základe najnovších vedecky overených informácií. 

NA CHUDNUTIE

Stravovací plán je určený pre všetkých, ktorí chcú zredukovať čo najefektívnejšie telesnú hmotnosť bez nasledujúceho jojo efektu.

FORMOVANIE POSTAVY

Správne nastavený stravovací plán vám pomôže na ceste k zmene svojej postavy. Ak chcete mať viac svalov a atletickejšiu postavu bez kvalitného jedálnička to nepôjde.

VEGETARIÁNSKY

Vegetariánsky stravovací plán je plnohodnotný a nutrične vyvážený jedálniček.

PRE ŠPORTOVCOV

Športovci potrebujú perfektne nastavenú stravu, ktorá im môže pomôcť zvýšiť ich športový výkon v danom športe.

CENNÍK

  • 0,-
  • pre členov v rámci tréningového programu**

    • vstupná diagnostika
    • priebežná diagnostika
    • výstupná diagnostika
    • zameraný na makronutrienty
    • voľba obľúbených jedál
    • vyňatie alergénov
    • desiatky receptov
  • Objednať
  • 39,-
  • pre členov*

    • vstupná diagnostika
    • priebežná diagnostika
    • výstupná diagnostika
    • zameraný na makronutrienty
    • voľba obľúbených jedál
    • vyňatie alergénov
    • desiatky receptov
  • Objednať
  • 59,-
  • základná cena

    • vstupná diagnostika
    • zameraný na makronutrienty
    • voľba obľúbených jedál
    • vyňatie alergénov
    • desiatky receptov
  • Objednať

Tabuľka hodnôt BMI

BMI Stav hmotnosti
Do 18.5 Podváha
18.5 - 24.9 Zdravá váha
25.0 - 29.9 Nadváha
30.0 - a viac Obezita
* BMR Metabolic Rate / BMI Body Mass Index

BMI kalkulačka

Index telesnej hmotnosti (angl. Body Mass Index – BMI) patrí medzi najviac používané metódy merania obezity. Vo všeobecnosti sa dá považovať len za štatistický nástroj pre porovnávanie v populácii. U konkrétneho jedinca ignoruje veľké množstvo dôležitých faktorov (napr. stavbu tela, množstvo svalstva a pod).